Vackert hår är främst friskt. För att stärka hårets struktur behöver du, som de vill säga i reklam, agera inifrån. Och vi menar inte alls de olika smarta schampon och masker, som förresten inte kommer att vara överflödiga. Vi pratar om vitamin D, protein och omega-3 - spårelement som lax är rik på och tack vare vilket hår kommer inte bara att skina utan också styrkan att växa.
Ett annat alternativ till apelsin är att det finns mer C-vitamin i gul paprika än i en orange frukt exakt fem gånger, och det är goda nyheter. Genom att tillsätta lite pepparkorn i salladen stärker du hårsäckarna och förhindrar uppkomsten av delade ändar.
Så att håret inte faller ut med varje våg i huvudet, behöver de zink, mycket zink, vilket kan hjälpa att dröja på plats längre. Och var, om inte i ostron, hittar du en sådan mängd av detta element för att tillgodose behoven hos varje hår? Endast 30 gram ostron innehåller 500 procent av den dagliga normen för zink. Imponerande?
Ägg är en utmärkt källa till omega-3 och biotin - spårelement som många av er som drömmer om att växa hår så snart som möjligt tar i form av tabletter. Det enda man måste komma ihåg är att bara äggulan kommer att ge håret fördel, men bara skada från proteiner - de kan blockera absorptionen av biotin i kroppen.
Hur man odlar hår: gul paprika som hjälp
Vi trodde att de flesta av C-vitamin innehåller apelsiner. Men hur fel vi har, för hos paprika är det nästan 6 gånger mer! Detta är bra nyheter för ditt hår, som bara behöver antioxidanter som kan stärka rötterna och påskynda hårtillväxten. Förresten, dina lockar blir mycket friskare och mer lysande.
skaldjur
Zinkbrist orsakar håravfall och tidig graying. Även om du inte har dessa problem har du troligtvis inte tillräckligt med zink. Och för att växa snabbare behöver ditt hår bara ett komplett överflöd av viktiga spårelement. Zink finns i all skaldjur, särskilt dess många i ostron (anledning att gå till en restaurang).
Produkter för hårväxt: ägg
Äggen innehåller inte bara omega-3 utan också biotin, som många flickor tar som kosttillskott för skönheten i lockar. Men varför köra till apoteket för dyra vitaminer, om allt är till hands. Men uppmärksamma, biotin finns i äggulan och protein kan blockera dess absorption av din kropp. Luta dig därför på äggulorna och ditt hår kommer att glädja dig med glans och skönhet!
Hur man odlar hår: Naga frön!
Vem vet, kanske våra mormödrar hade tjocka ljusser på grund av kärleken till de så kallade "ryska nötter"? Men för att uppnå det önskade behöver du inte absorbera dessa påsar. Endast tre eller fyra frön per dag ger din kropp vitamin E, vilket främjar blodflödet till hårbotten, förbättrar energiutbytet i folliklarna och främjar rekordhårtillväxt.
Hårtillväxtprodukter: sötpotatis
Trots det faktum att alla näringsläkare kämpar mot potatis kan du inte utesluta den från kosten om du försöker växa långt hår. Sötpotatis innehåller betakaroten som främjar hårväxt. Som bonus får du också vacker hud! Så känn dig fri att använda den, men inte i stora doser!
Hur man odlar hår: luta sig på avokado
Den innehåller i hög koncentration viktiga fettsyror, som direkt påverkar din skönhet i allmänhet och hårtillväxt i synnerhet. Avokado stimulerar produktionen av kollagen och elastin, det hjälper dig att inte bara påskynda hårtillväxten utan också göra dem elastiska och silkeslen.
Förresten, du kan inte bara äta avokado, om du maler den till en champinjon och blandar den med gräddfil får du ett superverktyg för hårväxt. Applicera bara denna mask i en halvtimme på vått hår. Men om valet är att äta avokado eller sätta den på masken, välj alltid att äta!
Gul peppar
Ett annat alternativ till apelsin är att det finns mer C-vitamin i gul paprika än i en orange frukt exakt fem gånger, och det är goda nyheter. Genom att tillsätta lite pepparkorn i salladen stärker du hårsäckarna och förhindrar uppkomsten av delade ändar.
Så att håret inte faller ut med varje våg i huvudet, behöver de zink, mycket zink, vilket kan hjälpa att dröja på plats längre. Och var, om inte i ostron, hittar du en sådan mängd av detta element för att tillgodose behoven hos varje hår? Endast 30 gram ostron innehåller 500 procent av den dagliga normen för zink. Imponerande?
Ägg är en utmärkt källa till omega-3 och biotin - spårelement som många av er som drömmer om att växa hår så snart som möjligt tar i form av tabletter. Det enda man måste komma ihåg är att bara äggulan kommer att ge håret fördel, men bara skada från proteiner - de kan blockera absorptionen av biotin i kroppen.
En annan källa till biotin (i en kopp mandel innehåller nästan en tredjedel av det dagliga behovet), bara kalorier. Lägg till nötter till din diet och om en månad kommer det att bli första resultat.
Sötpotatis
I en frisk kropp, ett friskt sinne och långt hår i en frisk hårbotten är två regler som alla borde veta när de drömmer om Rapunzels hår. För hudhälsa väljer du produkter med ett högt innehåll av betakaroten (till exempel sötpotatis), och sedan kommer alla modeller att avundas på ditt lyxiga hår.
Favoritprodukten för alla läkare och näringsläkare - så många vitaminer och spårämnen verkar inte vara någon annanstans. Just nu är vi intresserade av denna frukt på grund av den höga koncentrationen av fettsyror, vilket kommer att hjälpa till att upprätthålla och öka hälsan i hårbotten.
Glöm inte vitaminer
”Nu kan du hitta vitaminer för vackert hår i alla apotek. Från mig själv kan jag lägga till att håret behöver B-vitaminer, samt kalcium, magnesium, zink och koppar. Förresten, många av dessa vitaminer och mikroelement finns i bitter choklad. Så om någon förnekar dig för att du äter choklad, berätta för honom att detta är en speciell diet för hårväxt. "
Använd keratinschampon
”Som nämnts ovan är keratin det ämne som utgör håret. För att stärka håraxeln, ge ditt hår mer keratin. På detta sätt kommer du att bevara längden och ta hand om hårets kvalitet. Föredra professionella schampon, eftersom de innehåller ingrediensmolekyler som har en optimal storlek: inte för stor och inte för liten, men den som behövs för att "reparera" hårskador.
Trimma tipsen regelbundet
"Hur? Bara växte - och redan klippt? Ja, efter att alla delade ändar inte försvinner av sig själva. Om håret redan är skadat, stratifierar det sig ytterligare, och det betyder att du efter en tid fortfarande måste klippa, men inte längre än 5-10 mm, men mycket mer. Det perfekta intervallet mellan frisyrer, om du drömmer om en sjöjungfruhår, är 3-5 månader. Men vad händer om delade ändar verkar snabbare? Använd specialverktyg för att "löda" tips. De kommer inte att återställa integriteten hos det redan klippta håret, men kommer att förhindra ytterligare skador. ”
Glöm billig stylingprodukter
”Billiga produkter innehåller inte bara silikoner, utan andra polymerer, till exempel akrylater. Lättflyktiga silikoner tvättas av med vanligt schampo, vilket inte är fallet med akrylater. Dessa polymerer samlas snabbt i hårbotten, skiktade i hårsäckarna, blockerar syretillförseln till cellerna och orsakar tunnare hår. Behöver du det? ”
